أفضل 10 أطعمة لزيادة نمو الأطفال
بعد ولادة الطفل تبحث الأم عن أطعمة لزيادة نمو الأطفال لتجنب حدوث مشاكل في النمو قبل فترة البلوغ. وهناك بعض الأطعمة الصحية التي يمكن دمجها في النظام الغذائي الخاص بالطفل لمساعدته على النمو.
وفيما يلي أفضل أطعمة لزيادة نمو الأطفال بشكل أطول وأقوى:
البيض:
البروتينات هي المواد الغذائية التي تلعب أكبر دور في زيادة طول الطفل، لذلك تأكد من ان طفلك يتناول بيضة كل يوم على الاقل . بإمكانك صنع العجة اللذيذة او البيض المسلوق له في وجبة الإفطار .
الحليب:
الحليب غني جدا بعنصر الكالسيوم الذي يعتبر أساس نمو العظام و أساس قوتها . تأكد من أن طفلك يحصل على الحليب كل يوم في الصباح و المساء مع القليل من التحلية.
فول الصويا:
فول الصويا من الأغذية النباتية التي الغنية بالبروتينات. فهي تحسن من نمو العظام والعضلات. يمكنك تجربة العديد من الوصفات التي يدخل في تكوينها فول الصويا.
الشوفان:
الشوفان غني جدا بالبروتين والكالسيوم و المغنيسيوم , و يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المفيدة لنمو الطفل , كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تجعل منه عنصرا غذائيا مفيدا في حماية القلب .
الدجاج:
الدجاج وجبة صحية مفيدة غنية بالبروتين. ويساعد على بناء عضلات الطفل وزيادة نموه.
السبانخ:
هل شاهدت الرسوم المتحركة في طفولتك ؟ إن كان نعم فلا بد أنك تعرف باباي رجل السبانخ!. السبانخ غني بالحديد والكالسيوم. وهما من المغذيات الضرورية للتأكد من أن طفلك ينمو بشكل مستقيم.
الجزر:
الجزر غني بفيتامين A الذي يساعد في تركيب بروتينات في الجسم. يمكنك صناعة عصير الجزر , او اضافة الجزر الى السطات و الأطعمة الخاصة بالطفل .
الفواكه:
نحن نعلم أن الفواكه من الأطعمة الهامة للطفل لينمو بصحة وقوة. الفواكه غنية بفيتامين (أ) مثل المانجو والشمام والخوخ التي تساعد طفلك على النمو و تعزيز قوة عظامهم.
الحبوب الكاملة:
الحبوب و الباستا و المكرونة و غيرها غنية بفيتامين B والحديد ويلعبان دورا هاما في زيادة نمو الطفل.
الزبادي:
الزبادي مصدر رائع لفيتامين (د) والكالسيوم وكلاهما ضروري لنمو الطفل. ان كان طفلك لا يحب الزبادي فعليه بتناول الجبن لأنه غني بالبروتينات والكالسيوم وفيتامين د.
إذا كنت تريد أن ينمو أطفالك بشكل سليم عليك بمساعدتهم على تناول مثل هذه الأطعمة الصحية لزيادة نمو الطفل.
تعليقات
إرسال تعليق
اكتب تعليقك هنا