أفضل الأطعمة لصحة البشرة والتخلص من حب الشباب
هناك قائمة أطعمة لصحة البشرة يفضل اضافتها الى النظام الغذائي، لأن البشرة تصبح أكثر عرضة للعدوى والالتهابات، والبقع الداكنة، حب الشباب، والتصبغات، والتجاعيد. لذلك، كيف يمكنك حماية بشرتك؟.
في هذا المقال نقدم لكم أفضل الأطعمة التي من شانها ان تجعل بشرتك أكثر صحة و توهج من الداخل.
أطعمة لصحة البشرة:
الطماطم:
الطماطم غنية جدا بعنصر الليكوبين، و كاروتينويد الذي يعمل كمضاد للأكسدة و يعطيها اللون الاحمر. أيضا هذه العناصر المتواجدة في الطماطم تساعد على التخلص من السموم المتراكمة على الجلد المؤدية للطفح الجلدي , حب الشباب و حتى الشيخوخة.
يمكنك إضافة الطماطم في بعض الوجبات الغذائية مثل الكاري والسلطات والخضروات المشوية، وما إلى ذلك لتعزيز القيمة الغذائية للطعام وحماية بشرتك.
الشاي الأخضر:
الشاي الأخضر يقدم فوائد صحية لا تعد ولا تحصى. يمتلك الشاي الأخضر مضادات الأكسدة، المضادة للالتهابات، ومضادة للورم. وأفاد العلماء أن هناك عناصر في الشاي الأخضر تساعد على حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية الضارة وهذا يساعد على منع الطفح الجلدي، حروق الشمس، وسرطان الجلد .
عليك تناول فنجان من الشاي الأخضر في الصباح أو في المساء لتجعل بشرتك أكثر نضارة وتوهج.
السلمون:
ويعد سمك السلمون الذي يتم صيده على نطاق واسع مصدرا غنيا بالأحماض الدهنية أوميغا 3 والأستازانتين، وهو صبغة كاروتينويد حمراء مسؤولة عن اعطاء سمك السلمون اللون الوردي .الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي الدهون الصحية التي تساعد على منع سرطان الجلد، وسرطان الخلايا الحرشفية، وسرطان الخلايا القاعدية .
أستازانتين الموجود في سمك السلمون يستخدم كعنصر أساسي في مستحضرات التجميل، وذلك لأنه يساعد على حماية الجلد من أشعة الشمس ويحسن مرونة الجلد، وبالتالي تباطؤ الشيخوخة .يمكنك تناول السلمون المشوي أو المخبوز على الغداء أو العشاء مع الخضار لتحسين صحة بشرتك.
الجزر:
الجزرغني جدا بعنصر بيتا كاروتين، كاروتينويد الذي يعطي الجزر لونه الأحمر أو البرتقالي. بيتا كاروتين لديه خصائص مضادة للأكسدة. ومع ذلك، يجب تجنب الإفراط في استهلاك الجزر لأنها قد تسبب تلون الجلد.
يمكنك إضافة الجزر إلى الحساء الخاص بك، خبز كعكة الجزر، إضافته إلى الخضروات المقلية أو إلى سلطة للحصول على أفضل فوائد الجزر لبشرتك.
البابايا:
البابايا ليست فقط حلوة ولذيذة بل إنها تحتوي أيضا على الانزيمات و الفيتامينات A، C، و B، والألياف الغذائية. البابايا من الفواكه التي تحسن من حركة الأمعاء والهضم وتنظم أيضا ضغط الدم.
تساعد فاكهة البابايا في الحصول على بشرة جديدة وخالية من العدوى كما أنها تمنع حب الشباب والتصبغات و تباطؤ الشيخوخة . أيضا للبابايا نشاط مضاد للميكروبات ويساعد على علاج الحروق عند الأطفال .
الأفوكادو:
الأفوكادو غني جدا بالفيتامينات A، E، C، K، B-6، حمض الفوليك، النياسين، حمض البانتوثنيك، الريبوفلافين، الكولين، اللوتين، البوتاسيوم، المغنيسيوم، الصوديوم، فيتوستيرولس، الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون غير المشبعة. إن استهلاك الدهون الصحية أمر بالغ الأهمية لأنها تساعد على الحفاظ على سلامة الخلية و تباطؤ الشيخوخة.
يساعد الأفوكادو على الحفاظ على البشرة ناعمة ونضرة، في حين تعزز أيضا وتعمل على تجديد شباب الجلد والتخلص من البثور.
تعليقات
إرسال تعليق
اكتب تعليقك هنا